Cómo lidiar con el duelo EB

¿Qué esperar

El duelo es individual. La forma en que una persona muere puede tener un fuerte impacto en sus seres queridos. Alguien que está de duelo puede experimentar algunas o todas las siguientes emociones: conmoción, negación, ira, miedo, culpa y alivio.

No importa qué emoción estés experimentando, sé amable contigo mismo. Es importante tratar de aceptar que sus emociones son normales y válidas, incluso si su familia o amigos están experimentando emociones diferentes. El duelo afecta a todos de manera diferente.

Para ayudarlo a superar su duelo, es importante que hable con otras personas: amigos, familiares, profesionales de la salud y otras personas a su alrededor en las que confíe. Hablar con su ser querido que ha fallecido es natural; hable sobre los recuerdos que compartió, escríbales cartas y explore sus diferentes emociones.

Aprenda y use lo que crea que es un entorno seguro y de apoyo; esto es diferente para todos (p. ej., un grupo social, un pasatiempo, una pieza musical, una prenda de vestir, etc.). Sea consciente de su propia resiliencia y de cómo fortalecerla a través de la autoconciencia y el desarrollo de habilidades de afrontamiento.

Lidiando con el duelo

Hay muchas maneras en que alguien puede experimentar el duelo y la pérdida, y hay varios modelos que han sido desarrollados por expertos en psicología para explicar las diferentes etapas y procesos que las personas experimentan el duelo. Sin embargo, el duelo es individual y estos modelos no son experimentados por todos.

Modelo de Kübler-Ross

También conocido como las cinco etapas del duelo, el modelo de Kübler-Ross sugiere que las personas a menudo manejan el duelo en cinco etapas diferentes. A veces, estas etapas se superponen o se experimentan en un orden diferente, pero los investigadores sugieren que todos experimentan estas etapas en algún momento de su proceso de duelo.

1: Negación: creer que algo no es cierto y aferrarse a una realidad falsa.

2: Ira: aceptar la verdad y frustrarse por la situación y lo que ha sucedido.

3: Negociación: tratar de evitar el dolor tratando de buscar un compromiso (generalmente con un 'poder superior').

4: Depresión – entrar en desesperación y pensar que la propia vida no es importante.

5: Aceptación: darse cuenta de que nada puede cambiar la situación y que la vida debe seguir adelante.

El modelo sugiere que estas etapas de duelo son aplicables en cualquier situación de pérdida, no solo cuando se pierde a un ser querido. También se han realizado más investigaciones para sugerir que incluso puede haber una sexta etapa del duelo: el significado.

El método de proceso dual

Otro modelo de duelo popular sugiere que todos los que enfrentan el duelo cambian entre centrarse en la 'pérdida' y centrarse en la 'restauración'.

Pérdida – los pensamientos, sentimientos, acciones y eventos que le hacen concentrarse en su pérdida.

Restauración – distracciones de la vida diaria para romper el enfoque de su pérdida.

Este modelo sugiere que alguien que está de duelo cambiará su enfoque de un lado a otro, y que es importante que la persona experimente ambos como una forma de procesar el duelo de una manera manejable.

Creciendo alrededor del dolor

Lois Tonkin, profesional del duelo, presenta una idea radical de que el duelo no se experimenta necesariamente en diferentes etapas o fases, sino que, más bien, las personas aprenden a crecer en torno al duelo. En lugar de que el duelo desaparezca con el tiempo, esta teoría sugiere que el duelo comienza como un gran obstáculo. Pero el duelo permanece del mismo tamaño e intensidad en todo momento, y es la persona que sufre el duelo la que crece y madura alrededor del duelo.

FuneralGuide.co.uk explica con más detalle todos estos (y otros) métodos de duelo: